Wist je dat we elke dag tot 60.000 gedachten denken? Je bent je bed nog niet uit, en dat hoofd van ons is al vollen bak aan’t denken. Die gedachten zijn niet eens nieuw. Het zijn gedachten die we allemaal al eerder gedacht hebben. Ons hoofd is precies een kapotte grammofoonplaat die maar blijft gaan en gaan en… eindeloos!

Om het allemaal nog erger te maken: van die 60.000 gedachten is de meerderheid daarvan negatief. Bovendien bepalen onze gedachten onze realiteit. Wat we denken is bepalend voor ons humeur, hoe we de dag beleven en hoe we ons voelen. Ik geloof echt dat je jezelf gek kunt denken. Het voelt in elk geval zo. We blijven maar doorgaan en er is niemand die ons hoofdje doet stoppen. Ook wij zelf niet. Want stóppen met denken, dat gaat gewoon niet. Maar wat helpt er dan wel?

​Heb je last van:

🙈 Te veel en te lang piekeren en te weinig slapen?

🙉 Een vol hoofd en een drukkend gevoel?

🙊 Probeerde je al te mediteren of yoga en helpt dat niet? Of toch niet lang?

🙈 Bestaat het weekend vooral uit wassen-drogen-boodschappen-kinderen rondvoeren en schiet er te weinig tijd voor zelfzorg over? Eigenlijk geen?

🙊 Me-time is dan maar een combinatie van smartphone en netflix?

En snak je eigenlijk naar:

🙌 Rust in je hoofd en in je agenda

🙌 Meer genieten van échte qualitytime met je kinderen

🙌 Gelukkiger zijn op je werk en in’t leven algemeen

🙌 Zelfzorg die je niét op je telefoon doorbrengt

🙌 Eindelijk tijd voor jezelf en als het kon op een superefficiënte wijze waar je een hele week kan op teren?

Dan is schrijven en iets voor jou! Want je kan jezelf onmogelijk gek schrijven.

​Start to Write – Herfstsessies is een cursus van zes weken waarbij we elke week een uur samen schrijven.

Je krijgt elke les een schrijfopdracht, die we meteen ook gaan doen. Zodat je

✔️én tijd voor jezelf maakt

✔️ én ervan geniet

✔️ én daarna ook de rest van de dag als veel fijner dan anders gaat ervaren!

​Elke week heeft een ander thema. De essentie is dat we onze gedachten onderzoeken door ze zwart op wit op papier te zetten. Disclaimer! Schrijven is niet voor mietjes, je hebt er wat moed voor nodig om geconfronteerd te worden met wat je echt denkt en voelt en nodig hebt. Want dat is de sleutel om weer rust te krijgen in je hoofd & meer te genieten van je weekend. Word een schrijfheld en schrijf je in. ​Het enige wat je nodig hebt is pen & papier, een goeie tas koffie, een rustig plekje (dat mag gerust je bed zijn!) en een vlotte internetverbinding: de lessen gaan door via Zoom.

Zei ik al dat het elke zaterdagochtend om 7u is?

‘Waarom zo vroeg, Joba!?’

Haha, de ochtendstond heeft goud in de mond, hé! Ik weet dat dat klinkt als een cliché, maar ‘t is wel echt waar. Het gaat erom dat je de dag en je weekend start met het allerbelangrijkste: tijd voor jezelf. Dit uurtje dat tot nu toe op zondagavond weer verschoven naar whenever, doe je vanaf zaterdag 10 oktober dus als eerste. Tijd voor jezelf is waar je je weekend mee start. Je moet er niet eens de deur voor uit, en je moet je voor mijn part zelfs niet aankleden of je tanden poetsen.

Meer info en inschrijven doe je hier

Untamed, of vertaald Ongetemd Leven, van Glennon Doyle. ​Wat. een. boek!

Koop het, leen het, lees het. Ongetemd Leven staat al hoog in alle boeken-top-tienen ter wereld. Het zou kunnen dat je het al gelezen hebt? Schrijf je in op mijn nieuwsbrief en dan stuur ik je de schrijfoefening toe die ik op basis van het boek maakte. Voor wie het nog niet las (hoe kan dat?):

Ongetemd Leven is een boek voor alle vrouwen. Voor alle moeders, alle dochters, alle getrouwde vrouwen, alle alleenstaande vrouwen, alle kinderloze vrouwen, alle vrouwen. Allemaal. Het boek gaat over feminisme, seksisme, racisme, over jezelf outen als lesbisch in een streng katholieke omgeving. Het gaat over mijn favoriete thema’s zoals moed hebben en niet moeten, terwijl het omgekeerde vaak de realiteit is: we moeten zovéél en we hebben geen energie meer, laat staan moed om die ontluikende dromen te voeden en helpen groeien. Ongetemd Leven gaat over hoe wij als vrouwen vergeten wie we zijn, we werden het afgeleerd. Glennon Doyle nuanceert dat ook mannen zichzelf zijn vergeten en afgeleerd werden om te zijn wie ze écht zijn. Waardoor het boek voor mij nog meer in haar fantastisch-heid stijgt.

Onbeschrijflijk heerlijk vind ik het als alle dingen waar ik van hou samenkomen in één boek: kinderen, zelfhulp & schrijven. Ik kan niet anders dan mezelf helpen en zo de wereld een beetje mooier achterlaten voor mijn en jouw en alle kinderen. Ik kan niet alles en ik kan niet alles alleen maar ik doe wel wat ik kan: mensen aanzetten to schrijven & zelfhulp. Dat is de ongetemdheid in mezelf. En daarover gaat dit boek allemaal. Hoe je dat doet. Die ongetemdheid voelen en die ongetemdheid leven.

Het boek staat stampvol waanzinnig goeie citaten maar ééntje sprong er voor mij bovenuit:

​Er bestaat niet zoiets als de kinderen van een ander.

– Ongetemd Leven, Glennon Doyle

​Dat kwam zo binnen bij mij. De dag dat we niet meer geraakt worden door het leed van een ander kind ‘omdat het het onze niet is’ is de dag dat we onszelf voor altijd kwijt zijn. Zo denk ik erover. En zijn we onszelf niet af en toe kwijt? Vaak verliezen we ook het contact met het kind in onszelf, het kleine meisje dat we zelf ooit zijn geweest. Glennon heeft het over leiden van een leven dat niet ‘waarachtig’ voelt. Alsof je een leugen leeft, alsof je jezelf hebt achtergelaten en vergeten bent, en leeft in functie van anderen. Ze nodigt haar lezers uit om te schrijven over hoe hun leven er zou uitzien als het waarachtig is. Door het te benoemen en zwart op wit op papier zetten, zet je een kleine stap richting een grote verandering.

Dat is mijn uitnodiging aan jou: Schrijf het op, help jezelf en help je kind.

Ik maakte een schrijfoefening om dit alles concreet te maken, stuur me je mailadres via dit formulier en je kan het meteen downloaden:

    “Wie schrijft, die blijft” is een uitdrukking waar ik kromme tenen van krijg, maar als je het even uitbreidt naar ‘wie schrijft, die blijft in balans’, dan denk ik: klopt!

    Regelmatig schrijven zorgt ervoor dat je positiever en rustiger voelt. Door je dagelijkse beslommeringen, je problemen en je dankbaarheden op te schrijven krijg je inzicht in jezelf. Door je hoofd leeg te schrijven zit je lekkerder in je vel. De kracht van schrijven is héél groot.

    Wie gevoelens van zich af kan schrijven staat stabieler in het leven en ontwikkelt bovendien groter zelfinzicht.

    Schrijven kan je vermoedelijk al, dus het enige wat je nog moet doen, is overgaan tot actie!

    Hieronder vind je zeven manieren waarop je schrijven kunt inzetten om jezelf gelukkiger te voelen.

    1. Schrijf over je dankbaarheid

    Boeken vol werden al geschreven over de kracht van dankbaarheid, maar we vergeten het vaak in te bouwen in onze dagelijkse rush. We wéten het wel: Wie dankbaar is voor wat hij heeft is gelukkiger. Maar het punt is dat je je dankbaarheid echt moet uiten om je echt gelukkiger te voelen.

    Schrijven is een perfecte manier om je dankbaarheid te uiten. Maak een notitie in je mobiel, schrijf het in een dagboek of typ het op je computer. Het maakt niet zoveel uit. Maak een lijst met zaken waar je dankbaar voor bent in je leven, en doe dit regelmatig.

    Door je dankbaarheden regelmatig van je af te schrijven kom je positiever in het leven te staan en zul je je gelukkiger voelen.

    2. Schrijf je problemen van je af

    Zodra je wordt geplaagd door een concreet probleem kan het verhelderend werken om hier over te schrijven. Begin gewoon te schrijven en blijf schrijven totdat je het gevoel krijgt dat je het probleem in kaart hebt gebracht, en je je beter voelt.

    Door te schrijven over een probleem kun je wat meer afstand nemen, en kun je het probleem van meerdere kanten bekijken. Schrijf over mogelijke oplossingen, en verken de voors en tegens van deze oplossingen.

    Schrijf op waardoor jij denkt dat dit probleem veroorzaakt wordt, en wat je hieraan zou kunnen doen. Verder is het goed om te schrijven over je gevoelens rondom het probleem. Voel je je verdrietig of machteloos? En waarom denk je dat je je zo voelt?

    Lees je geschreven tekst na, en zie hoe je probleem minder groot is geworden. Laat het niet rondspoken in je hoofd, want daar maakt het je alleen maar gek. Neem de tijd om het probleem (of het spook) op te schrijven zodat het klaar en helder wordt.

    3. Schrijf om meer inzicht in je gedachten te krijgen

    Waarom doe jij de dingen die je doet? Gebruik schrijven om erachter te komen wat je tegenhoudt om je dromen te verwezenlijken. Door jezelf vragen te stellen kun je er namelijk stap voor stap achter komen wat je belemmeringen en verborgen angsten zijn.

    Stel jezelf daarom steeds ‘waarom’ vragen. Vraag jezelf tijdens het schrijven waarom je nu nog niet het leven van je dromen leeft, en vraag jezelf bij elke reden die je opgeeft af waarom dit een belemmering is.

    Door steeds door te blijven vragen kun je tot interessante conclusies komen die je verder kunnen helpen. Als je bijvoorbeeld ontdekt dat je niet voor jezelf durft te beginnen omdat je uiteindelijk bang bent om je huis kwijt te raken, kun je een plan maken om deze angst weg te nemen.

    4. Schrijf om jezelf te inspireren

    Je kunt door te schrijven je ideale leven schetsen, en zo jezelf inspireren. We kunnen een doel pas bereiken als we dit doel goed voor ogen hebben. Door te schrijven stel je jezelf in de gelegenheid om je dromen in detail uit te werken, waardoor ze bijna tastbaar voor je worden.

    Schrijf over je dromen. Schrijf hoe een normale dag in jouw perfecte leven zou verlopen. Schrijf over hoe je je zou voelen als je alles bereikt zou hebben wat je wilt bereiken. Gebruik schrijven als een manier om je toekomst vorm te geven.

    Als je al schrijvend ontdekt wat je eigenlijk wilt, ontwikkel je direct een concreet doel voor jezelf dat je kunt nastreven. Deze oefening werkt inspirerend en motiverend!


    Veel schrijfplezier!

    Joba

    PS: Wil je beginnen met schrijven maar weet je nog niet goed hoé? Schrijf je in voor het gratis webinar Start to Write op dinsdag 30 juni (14u of 20u) of woensdag 1 juli om 7u ‘s morgens.